El centre cardíac és el quart dels set xacres i determina la capacitat per expressar amor a un mateix i als altres, perdó, compassió, i l’habilitat per crear relacions positives.

Si l’energia del xacra del cor és forta, es posseeix les qualitats per deixar anar rancors fàcilment i arribar als altres amb compassió des de l’harmonia interior.

La veritable curació de les ferides emocionals ve d’aquí. Si el centre cardíac s’obre, la natura interior fa adonar-se que aferrar-se als sentiments negatius fa més mal a un mateix que als altres.

Per determinar si es necessita obrir el xacra cardíac, aquí en tenim uns senyals identificatius:

-Desconfiança
-Fredor
-Distanciament
-Reserva
-Manca de compassió
-Crueltat
-Egocentrisme
-Egoisme
-Feble sistema immune

Algú amb el xacra del cor fort és afectuós, tendre, calorós, obert, tolerant i s’estima tant als altres com a si mateix.

- Tens dificultats per acceptar-te tal com ets o tens manca d’autoestima?
- Experimentes una manca de llibertat en la teva vida?
- Et costa molt prendre decisions i et trobes, doncs, molt indecís/isa?
- Dius sempre que sí a les demandes i peticions dels altres?
- És difícil per a tu no cedir i simplement dir no als altres?
- Et fa por que et rebutgin o t’abandonin?
- Tens problemes amb la gelosia i et trobes sovint envejós dels altres?
Si has respost que sí a qualsevol d’aquestes preguntes, podries necessitar obrir o equilibrar el teu centre cardíac.

Xacra Número Quatre
- Element: Aire
- Color: Verd
- Intenció: Amor i equilibri
- Orientació: Autoacceptació, acceptació dels demés
El quart xacra està associat amb el plexe nerviós cardíac, que governa el sistema circulatori i el tim (el sistema immune darrera l’estèrnum) en el sistema endocrí. La informació continguda en el quart xacra es troba relacionada amb l’amor, l’autoestima, l’amor als altres, l’amor a Déu, afinitat, soledat i compromís, perdó i compassió, esperança, i veritat.
Senyals de deficiència en el quart Xacra
- Ser fred i poc comunicatiu
- Ser crític i sentenciós
- Sentir-se aïllat i sol
- Depressió
- Por a la intimitat, problemes amb les relacions
- Manca d’empatia
- Narcisisme
Senyals d’excés en el quart Xacra
- Codependència (enfocar-se en els altres en comptes de fer-ho en un mateix)
- Tenir pocs límits
- Ser exigent amb els altres
- Aferrar-se als altres
- Ser gelós dels altres
- Comportar-se com un màrtir
Qüestions emocionals relacionades amb el quart xacra (de Caroline Myss)
- Canvis d’humor
- Vacil·lar de l’amor a l’odi
- Pena i ràbia
- Comportament egocèntric
- Soledat
- Problemes amb el compromís
- Incapacitat de confiar i perdonar
Qüestions de salut relacionades amb el quart xacra (de Carolina Myss)
- Malalties coronàries
- Càncer de pulmó
- Pneumònia bronquial
-Pit enfonsat
- Manca de respiració
- Asma i al·lèrgies
- Càncer de pit
- Problemes a les espatlles, part superior de l’esquena i pit
- Deficiència del sistema immune
- Problemes amb la circulació

Tocat els dits dels peus. Adho Mukha Svanasana. Respira. És una rutina de yoga que els oncòlegs han receptat durant anys sense tenir proves que això funcionava. Ara, l’estudi científic més gran que mai s’ha fet ha descobert que l’instint d’aquests metges anava ben encaminat.

El yoga no cura la malaltia, però els estiraments i els exercicis de respiració que comporta fan que es dormi millor, redueixen la dependència als sedants i ajuden els malalts de càncer a reprendre les activitats rutinàries de la vida diària; així ho demostra l’estudi fet a 410 participants, que serà el més destacable de la reunió anual que la Societat Americana d’Oncologia Clínica realitzarà a Chicago el mes vinent.

Les mútues i el govern no paguen per fer yoga, encara que hi hagi una clara evidència, proporcionada per nombrosos modests estudis, que en mostren els beneficis en el tractament de malalties cròniques. Una investigació i els més de 5 milions de dòlars que s’han invertit en tests addicionals, finançats aquest any per l’Institut Nacional de la Salut, podrien convèncer els metges escèptics i proporcionar als científics proves que permetin la seva cobertura.

“Ara els metges es poden sentir bastant còmodes receptant Hatha Yoga suau o yoga restauratiu als seus pacients,” diu Karen Mustian, principal autora de l’estudi i professora auxiliar en el departament de radioteràpia i medicina preventiva de la Universitat del Rochester Medical Center. “ Les dades d’aquest estudi són un dels primers passos per aconseguir que les assegurances ho cobreixin, però encara no hi hem arribat.”

Els metges del Beth Israel Medical Center de Nova York no han esperat que es fessin més estudis per començar a receptar yoga. Aquest hospital és un dels pocs centres del país que ofereix classes terapèutiques de yoga individuals als pacients de càncer més greus.

Lluitant contra la leucèmia

David Goldberg, un programador informàtic de 30 anys amant de l’esport recreatiu, ha sabut aquest mes que tenia leucèmia. El càncer ja l’havia fet deixar les seves carreres de cinc milles i els seus partits de bàsquet abans de tenir-ne la diagnosi. Goldberg no havia considerat fer yoga fins que no va entrar fa unes setmanes al departament d’urgències del Beth Israel i va saber de la seva malaltia.

“ Era, és clar, una mica escèptic, però fins ara ha estat d’una gran ajuda pel que fa a relaxar-me i aconseguir que em senti bé psíquicament” diu Goldberg abans de la classe de 20 minuts que té lloc a l’habitació de l’hospital. El seu professor porta una màscara per protegir Goldberg, que després de cinc sessions de quimioteràpia té el sistema immune molt afeblit. “Estic connectat a una màquina, així que no puc oblidar del tot el que tinc. Per a mi, sentir el meu cos i el que estic experimentant és simplement una experiència sorprenent.”

El més destacat de la reunió a Chicago

L’estudi de yoga fet públic ahir per l’associació contra el càncer, és un dels més de 4500 informes mostrats a la reunió de 30.000 oncòlegs d’aquest any. Els metges han mostrat un especial interès pels estiraments de tonificació muscular i la respiració meditativa del yoga, que els doctors afirmen que aclareix la boira mental de la quimioteràpia i la fatiga crònica que desola alguns supervivents durant anys.

A l’informe de Rochester, abans de començar l’estudi, 8 de cada 10 supervivents de càncer presentaven greus problemes de son que afectaven les seves vides. La meitat dels pacients van començar a fer classes de yoga dues vegades per setmana durant un mes. Al final de la prova, el 31 per cent dels pacients que feien yoga havien deixat de tenir problemes de son. Aquesta xifra va resultar ser dues vegades més alta que la del nombre de pacients que no feien classe però es van recuperar.

La fatiga va disminuir en un 42% dels pacients que feien yoga, comparat amb el 12% del grup total. La dependència als medicaments per dormir va disminuir en els pacients que feien yoga en un 21%, mentre que en el grup total, de fet, va augmentar en un 5%.

Aprenent més

Els científics encara no saben exactament què fa que el yoga funcioni, diu Lorenzo Cohen, professor de ciències del comportament i de prevenció del càncer a la universitat de Texas MD Anderson Center a Houston. Aquest any, Cohen i el seu equip d’investigació han rebut una beca de 4,5 milions de dòlars pel més gran estudi de yoga i meditació que mai s’ha fet. La seva investigació farà comparacions entre el yoga i la meditació i els estiraments, i analitzarà els beneficis econòmics de l’augment de productivitat a la feina.

“ Un cop puguem demostrar que hi ha un impacte econòmic, començarem a veure canvis,” va dir Cohen durant una entrevista a Nova York. “Les empreses volen proporcionar serveis que mantinguin els seus treballadors saludables i productius.”

“El concepte que el cervell pot canviar si el poses en diferents estats és una ciència meravellosa totalment nova que està emergent,” diu Cohen.

El yoga va començar a l’Índia com una combinació d’exercicis físics i mentals. Els historiadors han datat els seus inicis en milers d’anys enrere, ja que se n’han trobat referències en els textos budistes i hindús. A les pràctiques occidentals, les postures d’estirament muscular s’acompanyen d’exercicis de respiració meditativa. Sobre uns 15,8 milions d’americans practicaven yoga el 2008, segons un informe encarregat pel Yoga Journal.

S’han examinat els beneficis per a la salut del yoga (tant pel que fa a la pèrdua de pes com a la depressió, etc) en els resultats d’estudis més petits. S’han deixat de banda molts informes que eren massa petits per ser considerats definitius, i eren difícils de comparar perquè la majoria d’ells definia el yoga de manera diferent.

Al principi, escepticisme

“Fa deu anys, els oncòlegs eren molt escèptics, però ara la majoria d’ells han canviat d’opinió” diu Woodson Merrell, cap del departament de medicina integral al Beth Israel. Aquest departament està realitzant el seu propi estudi, comparant les millores dels pacients abans i després que s’acabés de fer la planta dedicada a l’oncologia holística, al març de 2009.

El programa de yoga del Beth Israel va ser desenvolupat pel conegut mestre Rodney Yee i la Fundació Urban Zen, creada per la dissenyadora de moda Donna Karan el marit de la qual va morir de càncer de pulmó. La planta d’oncologia de l’hospital també ofereix acupuntura, aromateràpia, una sala de meditació anomenada “El santuari” i cadires de massatge per als pacients i visitants.

Integrant la ment, el cos

“No estem parlant de fer servir una ouija o herbes en comptes de la quimioteràpia,” diu Merrell. “Estem parlant de tècniques de relaxació que fan que integris la ment i el cos –en comptes de sentir-te desconnectat d’aquest càncer que es troba dins teu, sents que ets un ésser humà complet i que ara vas pel camí que et porta cap a la curació.”

Per a Goldberg, que lluita contra la leucèmia, el yoga és una sèrie d’estiraments suaus i lents que comencen pels peus i acaben a les espatlles. Les postures estirades vénen acompanyades d’instruccions de respiració guiada que l’ajuden a allunyar els sons de l’hospital i a posar l’atenció en els seus pensament i les sensacions del seu cos.

Després de la classe, Goldberg li ha dit al seu professor que el maldecap que havia tingut mentre la família el visitava havia desaparegut i que la seva perspectiva del món era una mica més positiva que abans. Els metges li han dit que la seva actitud positiva és una poderosa medicina i que el pronòstic de recuperació és bo.

de Tom Randall

21 de maig (Bloomberg)

TED.com

Van ser 20 dies d’asana, de kirtan, de meditació, de classes de filosofia. 20 dies de convivència amb persones afins a un treball de creixement personal i al camí del yoga del lotus blau.

Ens llevàvem a les sis del matí i seguidament feiem meditació, kirtan (cant) i classe d’asana. Dinàvem a les 10 del matí, seba (neteja de la casa, de la sala, cuina,…) i després hi havia classe de filosofia. En aquestes classe, entre molts temes, en David ens va explicar molt extensament el purna sadhana del lotus blau, que té molt que veure amb la filosofia del yoga integral d’Aurobindo. A les 16h feiem la segona classe d’asana del dia, classe d’anatomia i nutrició i a les 18h sopàvem. A les 20h meditació i tancament del dia. A les 11h tots dormíem dins la masia o bé a la tenda. Aquesta pràctica intensiva, que implica una disciplina (sobretot per aquells que feien el curs de professors i el retir) feia que progressivament anéssim aprofundint en la pràctica del yoga (en totes les seves vessants) i en el seu ensenyament, i a la vegada aprenguéssim moltes coses de nosaltres mateixos i dels nostres companys de curs.

L’entorn natural de la masia de Can Fulló d’òrrius ens hi ajudava, com un oasi de verd a deu minuts de Mataró. Totes les classes les feiem en una sala molt gran totalment oberta a l’exterior, a tocar dels arbres. Els dinars i sopars a fora, a l’era de la masia. Aquesta vegada ens vam reunir unes quinze persones. La Jordana i en Bernat van cuinar cada dia uns plats boníssims i saludables, segons la dieta integral que crea la Jordana, és a dir: vegetarià, orgànic i tenint en compte els beneficis en la salut de cada aliment i combinació d’aliments.

Va ser una experiència intensa d’interiorització, de comunió i d’aprenentatge.

–        28 DE JUNY MANIFESTACIÓ A BARCELONA

–        12 HORES Plaça Catalunya

Companys/es,

Enmig del desencant polític que estem vivint en els darrers temps,  PSC, CiU i PP han iniciat els tràmits per avortar la Iniciativa Legislativa Popular sobre Transgènics de la Plataforma ‘Som lo que Sembrem’. Així pretenen respondre a la preocupació activa de la societat catalana per la seguretat alimentària, el medi i el futur de la pagesia tradicional.

Per intentar evitar aquesta maniobra antidemocràtica, humiliant i del tot irresponsable, necessitem la vostra IMPLICACIÓ en la gran MANIFESTACIÓ que organitzem sota el lema de ‘DEMOCRÀCIA, SALUT I BONS ALIMENTS’. Depèn de la nostra participació que aconseguim fer visible la demanda social d’un NOU MODEL ALIMENTARI, SANITARI I PAGÈS.

Per això, us demanem que no prengueu aquesta convocatòria com una mes i

-          Confirmeu l’assistència a l’acte o la vostra impossibilitat d’assistir-hi

-          Passeu aquesta convocatòria a tots els vostres contactes que pugueu

-          Feu la màxima difusió en els vostres pobles i ciutats

-          Porteu a cinc persones amb vosaltres

-          Participeu en l’organització dels desplaçaments des del territori

-          Mantenim el grau que hem aconseguit de conscienciació sobre aquest tema i cerquem aliances amb les bases dels partits que s’hi oposen.

Moltes gràcies,

“Som lo que Sembrem”

MANIFESTACIÓ ‘DEMOCRÀCIA, SALUT I BONS ALIMENTS’

Diumenge, 28 de Juny de 2009.

12:00h. Plaça Catalunya – Barcelona

AUTOCARS ORGANITZATS AMB PARADA A:

La Seu d’Urgell – Berga – Manresa

Lleida – Borges Blanques – Vilafranca

Pobla de Segur – Cervera

Figueres – Girona

Tortosa – Tarragona

Reserves i altres informacions: 973450683

Més informació:  www.somloquesembrem.org 

curs de professors i on també farem vacances d’Integral Yoga durant les tres

primeres setmanes d’agost. Es donaran a diari dues meditacions, dos Kirtans,

dos classes de Hatha Yoga, i una classe de Yoga NIdra, i Pranayama. Menjar

vegetaria i orgànic, caminades pel bosc i tranquil·litat. Si esteu

interessats a assistir us podeu informar al Lotus Blau.

de Wesak. Aquells que estiguin interessats han de apuntar-se per telèfon o

correu electrònic, perquè hi han places limitades. Per més informació sobre

wessak podeu mirar l’anunci a la pagina web del Lotus Blau.